Kamu mengambil bagian dalam hubungan simbiosis manusia setiap hari. Kamu bahkan tidak memikirkannya, tapi itu terjadi sepanjang waktu. Triliunan bakteri usus hidup di dalam tubuhmu sekarang. Mereka membantumu mencerna makanan dan membuat vitamin yang tidak bisa kamu produksi sendiri. Sebagai gantinya, kamu memberi mereka rumah yang hangat dan makanan yang stabil.
Saya mengubah cara berpikir tentang tubuh saya sendiri setelah belajar tentang mitra-mitra kecil ini. Mikrobiomamu mengandung lebih dari 40 jenis bakteri berbeda. Kamu juga membawa lebih dari 400 spesies secara total. Teman-teman kecil ini mulai masuk dalam tiga hingga empat minggu setelah kamu lahir. Mereka tinggal bersamamu seumur hidup jika kamu memperlakukan mereka dengan baik.
Bakteri ususmu melakukan pekerjaan berat yang tidak bisa ditangani sel-selmu sendiri. Mereka memecah serat dan gula kompleks yang tidak bisa disentuh perutmu sendiri. Mereka membuat vitamin K dan beberapa vitamin B yang dibutuhkan tubuhmu tapi tidak bisa diciptakan. NIH mengatakan bakteri ini juga memperkuat dinding ususmu. Ini menjaga zat berbahaya keluar dari darahmu. Kamu akan kesulitan tetap sehat tanpa bantuan harian ini.
Apa yang kamu makan menentukan bakteri mana yang berkembang di dalam tubuhmu. Saat saya mulai makan lebih banyak serat dan makanan fermentasi, saya melihat perubahan nyata dengan cepat. Mikrobiomamu merespons cepat terhadap perubahan pola makan yang kamu buat. Beri makan sampah dan strain yang bermanfaat akan mati. Beri makan hal-hal baik dan mereka tumbuh lebih kuat. Kekuatan ini ada di tanganmu setiap kali kamu memilih makanan.
Lactobacillus adalah satu strain ramah yang mungkin kamu kenal dari label yogurt. Pembantu ini membantu tubuhmu menyerap nutrisi. Ia juga melawan kuman jahat yang mencoba masuk. Kamu bisa menemukannya di sauerkraut, kimchi, dan makanan fermentasi lainnya juga. Menambahkan ini ke makananmu memberi dorongan bagi teman-teman ususmu yang mereka kembalikan langsung kepadamu.
Flora usus manusia menghadapi ancaman nyata dalam kehidupan modern yang perlu kamu ketahui. Minum antibiotik saat tidak diperlukan memusnahkan bakteri baik bersama yang jahat. Makan banyak makanan olahan membuat mikroba bermanfaatmu kelaparan dari apa yang mereka butuhkan. Stres juga bisa mengganggu keseimbangan ususmu dengan cepat. Semua faktor ini menyakiti mitra yang hidup di dalam tubuhmu.
Kamu bisa mendukung mitra simbiosis ususmu dengan beberapa pilihan sederhana setiap hari. Makan serat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh di setiap makan. Tambahkan makanan fermentasi seperti yogurt atau kefir ke rutinitasmu dua atau tiga kali seminggu. Hindari antibiotik kecuali doktermu mengatakan kamu benar-benar membutuhkannya untuk infeksi. Langkah-langkah ini membuat pembantu internalmu senang dan bekerja keras untukmu.
Pikirkan ikatanmu dengan bakteri usus sebagai jalan dua arah yang berjalan ke kedua arah. Kamu menyediakan makanan dan tempat tinggal sementara mereka menyediakan vitamin dan perlindungan sebagai gantinya. Tidak ada pihak yang menandatangani kontrak, tapi kedua pihak mendapat manfaat dari kesepakatan itu. Ikatan ini telah bertahan ribuan tahun sejak zaman kuno. Sekarang kamu tahu tentangnya, kamu bisa membuat pilihan yang menjaganya tetap kuat untuk tahun-tahun mendatang.
Tubuhmu tidak pernah sendirian dalam pekerjaan menjagamu tetap sehat dan kuat. Mitra bakteri ini menangani pekerjaan yang tidak bisa kamu lakukan tanpa mereka. Mereka melawan penyerbu dan membantumu menarik nutrisi dari makananmu. Saat kamu merawat mikrobiomamu, kamu merawat seluruh tim yang bekerja di dalam tubuhmu. Itulah keindahan ikatan simbiosis manusia pada kondisi terbaiknya.
Baca artikel lengkap: 10 Contoh Hubungan Simbiosis di Alam
