Kaitan antara kaktus dan tekanan darah serta kesehatan jantung terlihat menjanjikan namun memiliki batasan. Kaktus Opuntia yang dapat dimakan mungkin mendukung kesehatan jantung Anda, tetapi tidak bisa menggantikan rencana pengobatan dokter. Anggap saja sebagai makanan sehat, bukan obat.
Saya pertama kali mendengar tentang makan kaktus untuk kesehatan dari nenek tetangga saya. Beliau tumbuh besar di Meksiko tengah dengan makan nopales panggang di setiap hidangan. Beliau bersumpah bahwa porsi harian bantalan kaktusnya menjaga jantungnya tetap kuat hingga usia delapan puluhan. Ceritanya membuat saya penasaran tentang manfaat kesehatan kaktus di balik tradisi lama ini.
Manfaat kesehatan kaktus untuk jantung Anda dimulai dari kalium. Buah Opuntia memberi Anda 90-217 mg per 100g mineral penting ini. Tubuh Anda menggunakan kalium untuk menyeimbangkan natrium dan merelaksasi dinding pembuluh darah. Anda juga mendapat serat, magnesium, dan Vitamin C dari setiap porsi. Semua ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Pigmen yang memberikan warna cerah pada buah pir berduri juga patut Anda perhatikan. Senyawa yang disebut betalain ini bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh Anda. Mereka melawan peradangan di pembuluh darah Anda dari waktu ke waktu. Karena peradangan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah, menguranginya penting untuk kesehatan jantung jangka panjang Anda.
Sebuah tinjauan tahun 2014 oleh El-Mostafa et al. dalam jurnal Molecules menelaah penelitian tentang Opuntia. Mereka menemukan bahwa Opuntia dapat menurunkan gula darah dan mengurangi kadar lemak darah. Senyawa fenolik dalam buahnya juga melawan peradangan dalam tubuh. Khasiat obat Opuntia ini bekerja sama membantu jantung Anda dengan lebih dari satu cara.
Perlu diingat bahwa sebagian besar khasiat obat Opuntia sejauh ini berasal dari studi laboratorium dan hewan. Belum ada uji coba besar pada manusia. Dosis yang digunakan dalam penelitian seringkali jauh melampaui apa yang Anda makan dalam porsi normal. Jadi kami tidak bisa menjanjikan tekanan darah Anda akan turun dalam jumlah tertentu dari makan kaktus.
Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda ingin menambahkan kaktus ke diet untuk kesehatan jantung. Opuntia bisa berinteraksi dengan obat diabetes dan pengencer darah. Dokter Anda bisa memberi tahu apakah aman untuk kebutuhan kesehatan Anda.
Cara terbaik menikmati kaktus untuk jantung Anda adalah sebagai makanan dalam hidangan. Panggang bantalan nopales dengan perasan jeruk nipis sebagai lauk yang lezat. Blender buah pir berduri ke dalam smoothie pagi Anda. Potong dadu bantalannya ke dalam telur orak-arik untuk sarapan kaya serat. Memakannya sebagai bagian dari diet normal memberi Anda manfaat terbesar tanpa risiko memperlakukannya seperti obat.
Baca artikel lengkap: Tanaman Kaktus: Perawatan, Jenis, dan Manfaat
