Wofür ist Aloe Vera wirklich gut – mit wissenschaftlicher Grundlage? Drei Hauptanwendungen haben derzeit die beste Beweislage: Sie hilft Verbrennungen schneller zu heilen, hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und unterstützt die Zahnfleischgesundheit. Alles andere, was man hört, fällt vorerst in die Kategorie „braucht noch mehr Belege".
Linderung bei Verbrennungen ist der Bereich, in dem die meisten Menschen die Vorteile von Aloe Vera erstmals selbst kennenlernen. Ich habe genau dafür eine große Pflanze in meiner Küche. Letzten Sommer griff ich ohne nachzudenken an einen heißen Pfannengriff und riss innerhalb von Sekunden ein Blatt auf. Das Gel kühlte sofort und linderte das Brennen. Meine Sonnenbrände behandle ich jeden Sommer genauso, und die Rötung klingt schneller ab als von allein.
Die Wissenschaft hinter diesen Vorteilen von Aloe Vera hält einer Überprüfung gut stand. Eine Studie aus dem Jahr 2020 in der Fachzeitschrift Molecules fand über 75 bioaktive Verbindungen im Gel. Darunter sind die Vitamine A, C, E und B12. Dazu kommen Mineralstoffe wie Zink, Kupfer, Selen und Kalzium. Die zuckerhaltigen Ketten im Gel, sogenannte Polysaccharide, binden Feuchtigkeit in der Haut. Natürliche Verbindungen in der Pflanze bekämpfen zudem Bakterien auf der Oberfläche.
Klinische Studien bestätigen die medizinischen Anwendungen von Aloe Vera, auf die sich Menschen seit Langem verlassen. Eine Studie mit 80 Patienten zeigte, dass Aloe-Gel dabei half, Druckgeschwüre in Krankenhäusern zu verhindern. Zwei Mundspülungsstudien testeten Aloe-Spülung an 300 und 390 Personen und stellten fest, dass sie genauso gut wirkte wie die Standard-Mundspülung für die Zahnfleischgesundheit. Eine weitere Studie bewies, dass Aloe-Sterole die Hautelastizität nach 12 Wochen Anwendung verbesserten.
Für die alltäglichen Anwendungen von Aloe-Vera-Gel zu Hause gehen Ihre Möglichkeiten weit über Verbrennungen und Schnitte hinaus. Sie können frisches Gel nach dem Waschen als leichte Feuchtigkeitspflege auf Ihr Gesicht auftragen. Es eignet sich hervorragend als kühlende Maske nach einem langen Tag in der Sonne. Manche mischen es in Haarmasken gegen trockene Kopfhaut. Frisches Gel von Ihrer Pflanze hält im Kühlschrank nach dem Schneiden etwa eine Woche. Ich schneide gerne ein ganzes Blatt auf einmal und bewahre den Rest in einem kleinen Glasgefäß auf, damit ich immer etwas griffbereit habe.
Als ich anfing, Aloe zu Hause zu züchten, nutzte ich das Gel etwa einen Monat lang als tägliche Gesichtspflege. Meine Haut fühlte sich schon in der ersten Woche weicher und weniger trocken an. Das Gel zieht schnell ein und hinterlässt keinen fettigen Film. Ich verwende es immer noch ein paar Mal pro Woche nach dem Gesichtwaschen, und meine Haut kommt mit trockener Winterluft jetzt viel besser zurecht als vorher.
Hier kommt der Teil, den die meisten Artikel über Aloe überspringen. Es gibt eine große Lücke zwischen dem, was auf der Haut wirkt, und dem, was Firmen über das Trinken von Aloe behaupten. Die äußerliche Anwendung hat gute Belege aus Studien am Menschen. Behauptungen über orale Nahrungsergänzungsmittel haben weit weniger Beweise dahinter. Die meisten Gesundheitsversprechen für die innere Anwendung stammen aus Laborstudien oder winzigen Studien, die noch niemand wiederholt hat. Das heißt nicht, dass sie sich nicht bestätigen werden, aber die Beweislage ist derzeit einfach nicht da.
Ich sage Freunden, sie sollen sich auf die äußerliche Anwendung von Aloe konzentrieren, wo die Beweislage stark ist. Verwenden Sie nach Möglichkeit frisches Gel von Ihrer eigenen Pflanze, denn dann wissen Sie, was drin ist. Wenn Sie Aloe-Produkte trinken möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Achten Sie auf Produkte mit der Kennzeichnung entfärbt, um das aggressive Latex zu vermeiden. Halten Sie sich an das, was die Wissenschaft belegt, und diese Pflanze wird Ihnen jahrelang gute Dienste leisten. Das Beste daran: Eine einzige gesunde Aloe liefert Ihnen eine kostenlose Gel-Versorgung direkt von Ihrer Fensterbank.
Vollständigen Artikel lesen: Aloe-Pflanze: Pflege- und Anbauanleitung
