Sim, ter uma planta de alfazema no quarto é seguro e pode ajudá-lo a relaxar à noite. A alfazema não lhe faz mal enquanto dorme. O aroma suave de uma planta viva cria uma sensação calmante enquanto descontrai. Não vai consumir o seu oxigénio nem libertar gases nocivos, como alguns mitos antigos afirmam. Pode desfrutar dela na mesa de cabeceira ou no parapeito da janela sem qualquer preocupação.
Mantive uma Munstead em vaso no parapeito da janela do meu quarto durante quatro meses no ano passado. Dormir com uma planta de alfazema por perto foi agradável, mas mais subtil do que esperava. Não terá o mesmo aroma intenso de umas gotas de óleo na almofada. O perfume mantém-se suave e tem de se aproximar a 30 a 60 centímetros das folhas para o sentir na maioria das noites. Achei calmante, mas não transformador. Nas noites quentes de verão com a janela aberta, o aroma era mais forte porque o calor liberta mais óleos das folhas. Nas noites frescas, quase não havia perfume sem tocar primeiro na planta.
Uma planta de alfazema viva liberta muito menos aroma do que um difusor ou frasco de óleo. A planta produz pequenas quantidades de linalol e acetato de linalilo a partir das folhas e flores. Um difusor liberta centenas de vezes mais destes compostos de uma só vez. Portanto, o seu quarto terá um leve aroma herbáceo, mas nada forte o suficiente para incomodar alguém sensível a cheiros. Pode manter uma planta de alfazema no quarto mesmo que partilhe o espaço com alguém que não goste de fragrâncias fortes. O nível do aroma mantém-se suficientemente baixo para que a maioria das pessoas não se importe.
A investigação sobre óleo de alfazema e sono mostra alguns números impressionantes. Um ensaio clínico no PMC estudou 245 pessoas e descobriu que 72% dos utilizadores de óleo de alfazema dormiram bem. Apenas 11% do grupo de controlo disseram o mesmo. Esta diferença é difícil de ignorar. Mas o NIH afirma que as provas dos benefícios para o sono a partir de aromas de plantas ainda não são claras. Esses estudos usaram óleo concentrado, não uma planta viva em vaso. Os seus resultados com uma única planta no parapeito da janela serão mais suaves.
É seguro ter alfazema no quarto para si e para a sua família? Para a maioria das pessoas, sim. Uma alergia rara à alfazema pode causar problemas, mas isso é incomum. A planta não liberta pólen suficiente em interiores para desencadear alergias sazonais. Mantenha uma janela entreaberta ou ligue um pequeno ventilador para circulação de ar e não terá qualquer problema. Os seus animais de estimação também estão seguros perto da alfazema, embora gatos e cães não devam comer as folhas. Coloque o vaso onde os seus animais não consigam alcançá-lo e todos em casa estarão bem.
Na minha experiência, manter a planta saudável num quarto requer algum planeamento. Coloque-a junto à sua janela mais soalheira, pois a alfazema precisa de pelo menos 6 horas de luz direta por dia. Use um vaso de terracota com orifícios de drenagem para evitar que a água se acumule à volta das raízes. Solo encharcado pode criar bolor, e não quer isso no seu espaço de dormir. Regue a planta no lava-loiça da cozinha, deixe-a drenar e depois leve-a de volta para o quarto.
Para um aroma mais forte à hora de dormir, passe os dedos pelas folhas e caules mesmo antes de se deitar. Este toque suave liberta uma explosão de perfume que se dissipa em 15 a 20 minutos enquanto adormece. É um truque simples que funciona muito melhor do que deixar a planta intocada no parapeito. Dê-lhe um toque leve todas as noites e vai notar o aroma de imediato. O seu quarto ficará com um cheiro fresco e herbáceo durante o tempo suficiente para o ajudar a adormecer tranquilamente.
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