Os benefícios comprovados do aloé vera abrangem várias áreas que a ciência testou e confirmou. A cicatrização de queimaduras lidera a lista. A hidratação da pele, o apoio à saúde oral, os nutrientes sólidos e o poder antibacteriano completam os cinco principais. Nem todas as alegações que se veem online se sustentam, mas estas cinco têm investigação real por trás.
Tenho uma planta grande de aloé na cozinha e uso-a para queimaduras mais do que para qualquer outra coisa. Em julho passado, apanhei uma queimadura solar forte nos ombros depois de uma caminhada longa. Apliquei gel fresco num ombro e deixei o outro sem tratamento como teste. O lado tratado perdeu a vermelhidão um dia inteiro mais cedo e não descamou tanto. Esse teste pessoal convenceu-me dos benefícios do aloé vera para a pele que o NCCIH referiu na sua investigação.
Os benefícios do aloé vera para a saúde começam pelo que está contido no gel. Uma revisão de 2020 de Sanchez e colegas encontrou mais de 75 compostos bioativos no aloé. Contém vitaminas A, C, E e B12. A lista de minerais inclui zinco, cobre, selénio e cálcio. Uma cadeia especial de açúcares chamada acemanano dá ao gel a sua textura espessa. Este composto também ajuda a pele a reter humidade e pode apoiar a resposta imunitária a nível celular.
Estudos clínicos dão peso a benefícios específicos do aloé vera para a pele que vão além das queimaduras. Dois ensaios com elixires bucais testaram o enxaguamento com aloé em 300 e 390 pessoas e concluíram que igualava o elixir dentário padrão para a saúde gengival. Um ensaio em dupla ocultação mostrou que os esteróis de aloé melhoraram a elasticidade da pele após 12 semanas de uso diário. Não foram pequenos estudos piloto, mas ensaios adequados com controlos reais e participantes suficientes para serem significativos.
Cicatrização de Queimaduras e Feridas
- Como funciona: O gel de aloé cria uma barreira húmida sobre as queimaduras que acelera a reparação da pele e reduz a dor de lesões térmicas menores.
- Suporte científico: O NCCIH refere evidências de cicatrização mais rápida de queimaduras de primeiro e segundo grau quando tratadas com gel de aloé tópico.
- Melhor utilização: Aplique uma camada generosa de gel fresco em queimaduras menores e solares imediatamente e reaplique a cada poucas horas para melhores resultados.
Hidratação e Elasticidade da Pele
- Como funciona: Os açúcares de acemanano no gel ligam a água às células da pele e ajudam-nas a reter a humidade durante períodos mais longos.
- Suporte científico: Um ensaio clínico randomizado em dupla ocultação provou que os esteróis de aloé melhoraram a elasticidade da pele após 12 semanas de uso diário nos participantes.
- Melhor utilização: Aplique uma camada fina de gel na pele limpa como hidratante diário. Absorve-se rapidamente e não obstrui os poros.
Saúde Oral e Gengival
- Como funciona: Os compostos do aloé reduzem as bactérias na boca e acalmam o tecido gengival inflamado sem o sabor agressivo dos elixires convencionais.
- Suporte científico: Dois ensaios com 300 e 390 participantes mostraram que o elixir bucal de aloé igualou a clorexidina no combate aos sintomas de gengivite.
- Melhor utilização: Procure elixir bucal à base de aloé na sua loja de produtos naturais e use-o como parte da sua rotina diária de escovagem.
Para usos práticos do aloé vera em casa, o gel fresco da sua própria planta dá-lhe o maior controlo sobre a qualidade. Corte uma folha inferior, retire o gel transparente e aplique-o em queimaduras, pele seca ou cortes menores. Também pode misturá-lo em batidos, mas as provas para benefícios orais são mais fracas do que para uso na pele. Guarde o gel restante no frigorífico até uma semana.
Um aspeto que vale a pena referir é que a maioria dos ensaios clínicos utilizou gel de aloé inteiro, não extratos isolados ou comprimidos. Isto é importante porque pode ser a combinação dos compostos a trabalhar em conjunto que cria os benefícios. Se está a pensar em suplementos orais de aloé, fale primeiro com o seu médico. Fique pelo gel tópico para os usos onde a ciência oferece o suporte mais forte e tirará o máximo proveito da sua planta de aloé.
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