Manfaat lidah buaya yang terbukti mencakup beberapa area yang telah diuji dan dikonfirmasi oleh sains. Penyembuhan luka bakar menempati urutan teratas. Hidrasi kulit, dukungan kesehatan mulut, kandungan nutrisi yang baik, dan kemampuan melawan kuman melengkapi lima besar. Tidak semua klaim yang Anda lihat online terbukti, tapi kelima manfaat ini memiliki riset nyata di belakangnya.
Saya menyimpan tanaman lidah buaya besar di dapur dan paling sering menggunakannya untuk luka bakar. Juli lalu saya mengalami kulit terbakar matahari parah di bahu setelah mendaki lama. Saya mengoleskan gel segar ke satu bahu dan membiarkan bahu satunya tanpa perawatan sebagai perbandingan. Sisi yang dirawat kehilangan kemerahannya satu hari lebih cepat dan tidak mengelupas separah. Percobaan pribadi itu meyakinkan saya akan manfaat lidah buaya untuk kulit yang telah dicatat NCCIH dalam penelitian mereka.
Manfaat kesehatan lidah buaya dimulai dari apa yang terkandung di dalam gelnya. Tinjauan tahun 2020 oleh Sanchez dan rekan menemukan lebih dari 75 senyawa bioaktif dalam lidah buaya. Anda mendapatkan vitamin A, C, E, dan B12. Daftar mineralnya meliputi seng, tembaga, selenium, dan kalsium. Rantai gula khusus yang disebut acemannan memberikan gel tekstur kentalnya. Senyawa ini juga membantu kulit Anda mengikat kelembapan dan mungkin mendukung respons imun di tingkat sel.
Studi klinis memberikan bobot pada manfaat lidah buaya untuk kulit yang spesifik di luar luka bakar. Dua uji coba obat kumur menguji bilasan lidah buaya pada 300 dan 390 orang dan menemukan hasilnya setara dengan obat kumur standar untuk kesehatan gusi. Uji coba double-blind menunjukkan bahwa sterol lidah buaya meningkatkan elastisitas kulit setelah 12 minggu penggunaan harian. Ini bukan studi percontohan kecil tetapi uji coba sebenarnya dengan kontrol nyata dan jumlah peserta yang cukup bermakna.
Penyembuhan Luka Bakar dan Luka
- Cara kerjanya: Gel lidah buaya menciptakan lapisan pelembap di atas luka bakar yang mempercepat perbaikan kulit dan mengurangi rasa sakit dari cedera termal ringan.
- Dukungan studi: NCCIH mencatat bukti penyembuhan lebih cepat pada luka bakar derajat pertama dan kedua ketika dirawat dengan gel lidah buaya topikal.
- Penggunaan terbaik: Oleskan lapisan tebal gel segar pada luka bakar ringan dan kulit terbakar matahari segera dan oleskan ulang setiap beberapa jam untuk hasil terbaik.
Hidrasi dan Elastisitas Kulit
- Cara kerjanya: Gula acemannan dalam gel mengikat air ke sel kulit Anda dan membantu sel menahan kelembapan untuk waktu yang lebih lama.
- Dukungan studi: Uji coba RCT double-blind membuktikan bahwa sterol lidah buaya meningkatkan elastisitas kulit setelah 12 minggu penggunaan harian pada subjek uji.
- Penggunaan terbaik: Oleskan lapisan tipis gel pada kulit bersih sebagai pelembap harian. Gel ini menyerap cepat dan tidak akan menyumbat pori-pori Anda.
Kesehatan Mulut dan Gusi
- Cara kerjanya: Senyawa lidah buaya mengurangi bakteri di mulut dan menenangkan jaringan gusi yang bengkak tanpa rasa pahit obat kumur standar.
- Dukungan studi: Dua uji coba dengan 300 dan 390 peserta menunjukkan obat kumur lidah buaya setara dengan klorheksidin dalam melawan gejala gingivitis.
- Penggunaan terbaik: Cari obat kumur berbahan lidah buaya di toko kesehatan terdekat dan gunakan sebagai bagian dari rutinitas menyikat gigi harian Anda.
Untuk kegunaan lidah buaya praktis di rumah, gel segar dari tanaman Anda sendiri memberikan kontrol paling besar atas kualitas. Potong daun bagian bawah, ambil gel beningnya, dan oleskan pada luka bakar, kulit kering, atau luka gores ringan. Anda juga bisa mencampurnya ke dalam smoothie, tapi bukti manfaat oral lebih lemah dibanding penggunaan kulit. Simpan gel sisa di kulkas hingga satu minggu.
Satu hal yang perlu dicatat adalah sebagian besar uji klinis menggunakan gel lidah buaya utuh, bukan ekstrak atau pil yang diisolasi. Ini penting karena campuran senyawa yang bekerja bersama mungkin yang menciptakan manfaatnya. Jika Anda mempertimbangkan suplemen lidah buaya oral, konsultasikan dulu dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Gunakan gel topikal untuk kegunaan di mana sains memberikan dukungan terkuat dan Anda akan mendapatkan nilai paling besar dari tanaman lidah buaya Anda.
Baca artikel lengkap: Panduan Perawatan dan Cara Menanam Tanaman Lidah Buaya
