فوائد الألوفيرا المثبتة تغطي عدة مجالات اختبرها العلم وأكدها. شفاء الحروق يتصدر القائمة. ترطيب البشرة ودعم صحة الفم والعناصر الغذائية القيّمة وقدرة مكافحة الجراثيم تكمل المراكز الخمسة الأولى. ليس كل ادعاء تراه على الإنترنت يصمد، لكن هذه الخمسة تملك أبحاثاً حقيقية تدعمها.
أحتفظ بنبتة صبار كبيرة في مطبخي وأستخدمها للحروق أكثر من أي شيء آخر. في يوليو الماضي أصبت بحرق شمس شديد على كتفيّ بعد نزهة طويلة. وضعت جلاً طازجاً على كتف وتركت الآخر دون علاج كتجربة. فقد الجانب المعالج احمراره قبل يوم كامل ولم يتقشر بنفس القدر. أقنعتني هذه التجربة الشخصية بـفوائد الألوفيرا للبشرة التي أشار إليها المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية NCCIH في أبحاثه.
الفوائد الصحية للألوفيرا تبدأ بما يحتويه الجل. وجدت مراجعة عام 2020 أجراها سانشيز وزملاؤه أكثر من 75 مركباً نشطاً بيولوجياً في الألوفيرا. تحصل على فيتامينات A وC وE وB12. تشمل قائمة المعادن الزنك والنحاس والسيلينيوم والكالسيوم. سلسلة سكرية خاصة تسمى الأسيمانان تمنح الجل قوامه السميك. يساعد هذا المركب أيضاً بشرتك على حبس الرطوبة وقد يدعم استجابتك المناعية على المستوى الخلوي.
تمنح الدراسات السريرية ثقلاً لـفوائد الألوفيرا المحددة للبشرة بما يتجاوز الحروق فقط. اختبرت تجربتان لغسول الفم شطف الألوفيرا على 300 و390 شخصاً ووجدتا أنه يضاهي غسول الأسنان القياسي لصحة اللثة. أظهرت تجربة مزدوجة التعمية أن ستيرولات الألوفيرا حسّنت مرونة البشرة بعد 12 أسبوعاً من الاستخدام اليومي. لم تكن هذه دراسات تجريبية صغيرة بل تجارب حقيقية بضوابط فعلية وعدد كافٍ من المشاركين ليكون لها معنى.
شفاء الحروق والجروح
- كيف يعمل: يُنشئ جل الألوفيرا حاجزاً رطباً فوق الحروق يسرّع إصلاح الجلد ويقلل الألم الناتج عن الإصابات الحرارية الطفيفة.
- الدعم العلمي: يشير NCCIH إلى أدلة على شفاء أسرع لـحروق الدرجة الأولى والثانية عند علاجها بجل الألوفيرا الموضعي.
- أفضل استخدام: ضع طبقة سميكة من الجل الطازج على الحروق الطفيفة وحروق الشمس فوراً وأعد وضعه كل بضع ساعات للحصول على أفضل النتائج.
ترطيب البشرة ومرونتها
- كيف يعمل: سكريات الأسيمانان في الجل تربط الماء بخلايا بشرتك وتساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة لفترات أطول.
- الدعم العلمي: أثبتت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية أن ستيرولات الألوفيرا حسّنت مرونة البشرة بعد 12 أسبوعاً من الاستخدام اليومي لدى المشاركين.
- أفضل استخدام: ضع طبقة رقيقة من الجل على بشرة نظيفة كمرطب يومي. يُمتص بسرعة ولن يسد مسامك.
صحة الفم واللثة
- كيف يعمل: مركبات الألوفيرا تقلل البكتيريا في الفم وتهدئ أنسجة اللثة المتورمة دون الطعم القاسي للغسولات القياسية.
- الدعم العلمي: أظهرت تجربتان على 300 و390 مشاركاً أن غسول الألوفيرا ضاهى الكلورهيكسيدين في مكافحة أعراض التهاب اللثة.
- أفضل استخدام: ابحث عن غسول فم بالألوفيرا في متجر الصحة المحلي واستخدمه كجزء من روتين تنظيف أسنانك اليومي.
بالنسبة لاستخدامات الألوفيرا العملية في المنزل، الجل الطازج من نبتتك يمنحك أكبر قدر من التحكم في الجودة. اقطع ورقة سفلية واستخرج الجل الشفاف وضعه على الحروق أو البشرة الجافة أو الجروح الطفيفة. يمكنك أيضاً خلطه في العصائر، لكن الأدلة على الفوائد الفموية أضعف من فوائد البشرة. خزّن الجل المتبقي في الثلاجة لمدة أسبوع كحد أقصى.
أمر يستحق الذكر هو أن معظم التجارب السريرية استخدمت جل الألوفيرا الكامل وليس مستخلصات معزولة أو حبوباً. هذا مهم لأن مزيج المركبات العاملة معاً قد يكون ما يخلق الفوائد. إذا كنت تفكر في مكملات الألوفيرا الفموية، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً. التزم بالجل الموضعي للاستخدامات التي يقدم فيها العلم أقوى دعم وستحصل على أكبر قيمة من نبتة الصبار.
اقرأ المقال كاملاً: دليل العناية بنبات الصبار وزراعته
