Udowodnione korzyści ze stosowania aloesu obejmują kilka obszarów, które nauka zbadała i potwierdziła. Na pierwszym miejscu jest gojenie oparzeń. Nawilżanie skóry, wsparcie zdrowia jamy ustnej, cenne składniki odżywcze i właściwości antybakteryjne dopełniają pierwszą piątkę. Nie każde twierdzenie, które znajdziesz w internecie, wytrzymuje weryfikację, ale te pięć ma realne badania za sobą.
Trzymam dużego aloesu w kuchni i używam go przede wszystkim na oparzenia. W lipcu zeszłego roku mocno się oparzyłem na ramionach po długiej wędrówce. Nałożyłem świeży żel na jedno ramię, a drugie zostawiłem bez niczego jako test. Leczone ramię straciło zaczerwienienie o cały dzień szybciej i nie złuszczyło się tak bardzo. Ten osobisty eksperyment przekonał mnie do właściwości aloesu dla skóry, które NCCIH odnotowuje w swoich badaniach.
Zdrowotne właściwości aloesu zaczynają się od tego, co jest ukryte w żelu. Przegląd Sancheza i współpracowników z 2020 roku wykazał ponad 75 związków bioaktywnych w aloesie. Znajdziesz witaminy A, C, E i B12. Lista minerałów obejmuje cynk, miedź, selen i wapń. Specjalny łańcuch cukrowy zwany acemannanem nadaje żelowi gęstą konsystencję. Ten związek pomaga również skórze zatrzymywać wilgoć i może wspierać odpowiedź immunologiczną na poziomie komórkowym.
Badania kliniczne potwierdzają konkretne właściwości aloesu dla skóry wykraczające poza same oparzenia. Dwa badania nad płynami do płukania ust przetestowały płukankę aloesową na 300 i 390 osobach i wykazały, że dorównuje standardowemu płynowi stomatologicznemu w utrzymaniu zdrowia dziąseł. Badanie z podwójnie ślepą próbą wykazało, że sterole aloesowe poprawiły elastyczność skóry po 12 tygodniach codziennego stosowania. To nie były drobne badania pilotażowe, lecz właściwe badania kliniczne z grupami kontrolnymi i wystarczającą liczbą uczestników.
Gojenie oparzeń i ran
- Jak działa: Żel aloesowy tworzy wilgotną barierę na oparzeniach, która przyspiesza naprawę skóry i zmniejsza ból przy drobnych oparzeniach termicznych.
- Potwierdzenie naukowe: NCCIH odnotowuje dowody na szybsze gojenie oparzeń pierwszego i drugiego stopnia leczonych żelem aloesowym stosowanym miejscowo.
- Najlepsze zastosowanie: Nałóż grubą warstwę świeżego żelu na drobne oparzenia i oparzenia słoneczne natychmiast i nakładaj ponownie co kilka godzin dla najlepszych efektów.
Nawilżenie i elastyczność skóry
- Jak działa: Cukry acemannanu w żelu wiążą wodę z komórkami skóry i pomagają im utrzymywać wilgoć przez dłuższy czas.
- Potwierdzenie naukowe: Badanie RCT z podwójnie ślepą próbą dowiodło, że sterole aloesowe poprawiły elastyczność skóry po 12 tygodniach codziennego stosowania.
- Najlepsze zastosowanie: Nałóż cienką warstwę żelu na czystą skórę jako codzienny krem nawilżający. Wchłania się szybko i nie zatyka porów.
Zdrowie jamy ustnej i dziąseł
- Jak działa: Związki aloesowe redukują bakterie w jamie ustnej i łagodzą opuchnięte dziąsła bez ostrego smaku standardowych płukanek.
- Potwierdzenie naukowe: Dwa badania z udziałem 300 i 390 uczestników wykazały, że płukanka aloesowa dorównywała chlorheksydynie w walce z objawami zapalenia dziąseł.
- Najlepsze zastosowanie: Poszukaj płynu do płukania ust na bazie aloesu w sklepie ze zdrową żywnością i używaj go w ramach codziennej higieny jamy ustnej.
Jeśli chodzi o praktyczne zastosowania aloesu w domu, świeży żel z własnej rośliny daje Ci największą kontrolę nad jakością. Odetnij dolny liść, wyskrob przezroczysty żel i nałóż go na oparzenia, suchą skórę lub drobne skaleczenia. Możesz też dodawać go do koktajli, ale dowody na korzyści z picia są słabsze niż przy stosowaniu na skórę. Pozostały żel przechowuj w lodówce do tygodnia.
Warto zauważyć, że większość badań klinicznych wykorzystywała pełny żel aloesowy, a nie izolowane ekstrakty czy tabletki. To ważne, ponieważ to mieszanka związków działających razem może odpowiadać za korzyści zdrowotne. Jeśli rozważasz suplementy aloesowe do przyjmowania doustnego, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Trzymaj się żelu do stosowania zewnętrznego w zastosowaniach, gdzie nauka daje najsilniejsze poparcie, a Twój aloes będzie dla Ciebie najcenniejszy.
Przeczytaj cały artykuł: Pielęgnacja aloesu – kompletny poradnik uprawy
