O que os chineses fazem para a DPOC combina a medicina moderna com hábitos antigos baseados em plantas, transmitidos ao longo de gerações. Deve sempre consultar o médico primeiro para qualquer problema pulmonar. Mas muitas famílias chinesas também usam chás de ervas, exercícios de respiração e plantas de interior no dia a dia. Estes hábitos acompanham os cuidados médicos, não os substituem.
O seu caminho para o bem-estar respiratório tradicional chinês tem três partes. A primeira são os chás de ervas feitos com raízes como astragalus e alcaçuz. Praticam exercícios de respiração lenta como o Qigong. E enchem as casas com plantas e ar fresco para manter o equilíbrio. Estes três hábitos remontam a centenas de anos. Cada um visa ajudar o corpo a manter-se calmo e a respirar com mais facilidade ao longo do dia.
Ouvi falar destes hábitos pela primeira vez através de uma amiga que cresceu em Pequim. Ela contou-me que a avó tinha plantas por toda a casa. Também preparava chá de ervas todas as manhãs como parte da sua rotina diária. Quando comecei a ler sobre estes costumes antigos, a minha visão das plantas mudou rapidamente. Passei de as ver como simples decoração a tratá-las como ferramentas para viver melhor. Essa mudança levou-me a aprofundar o tema das plantas aéreas e como ajudam os espaços interiores a parecerem mais vivos.
A ligação entre remédios de ervas e saúde respiratória tem raízes muito antigas na cultura chinesa. Mas é preciso ter cuidado nesta área. Nem todas estas fórmulas antigas foram testadas em ensaios clínicos modernos. Algumas ervas podem interferir com a medicação atual. Informe sempre o seu médico antes de adicionar qualquer produto de ervas ao seu plano diário. Um rótulo natural não significa que seja seguro misturar com o que os seus pulmões já precisam.
A ciência moderna confirma a ideia de que as plantas ajudam a saúde em geral. Han et al. analisaram 42 estudos em 2022 e descobriram que as plantas de interior reduzem a pressão arterial com p=0,002. As plantas também melhoram o humor e diminuem o stress. Estes benefícios ajudam toda a gente, não apenas pessoas com problemas pulmonares. O hábito chinês de manter plantas verdes em casa tem uma base científica real.
O Qigong e o Tai Chi são duas práticas que muitos chineses com DPOC fazem todos os dias. Em ambas, respira-se a partir do abdómen em vez do peito. Move-se através de posturas lentas e concentra-se em expirações longas e profundas. A investigação mostra que estes exercícios podem ajudar a lidar melhor com as tarefas físicas. Também podem aliviar a sensação de falta de ar. Testei a respiração básica de Qigong durante um mês e notei que os meus níveis de stress baixaram, mesmo não tendo qualquer problema pulmonar. Consulte o seu médico para saber se estes exercícios são seguros para a sua condição antes de começar.
Se quiser experimentar algumas destas ideias em casa, mantenha a simplicidade. Coloque algumas plantas aéreas na sala de estar para uma sensação mais limpa e sem risco de bolor da terra. Experimente 5 minutos de respiração abdominal lenta todas as manhãs. Abra as janelas sempre que puder para deixar entrar ar fresco. Estes passos não vão tratar a sua condição, mas podem tornar o dia mais agradável. Informe sempre o seu médico sobre quaisquer novos hábitos que acrescente à sua rotina.
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