Ce que les Chinois font pour la BPCO mêle médecine moderne et habitudes ancestrales à base de plantes transmises depuis des générations. Vous devez toujours consulter votre médecin en premier pour tout problème pulmonaire. Mais de nombreuses familles chinoises utilisent aussi des tisanes, des exercices de respiration et des plantes d'intérieur au quotidien. Ces habitudes accompagnent les soins médicaux, elles ne les remplacent pas.
Votre chemin vers le bien-être respiratoire traditionnel chinois comporte trois volets. Le premier, ce sont les tisanes à base de racines comme l'astragale et la réglisse. Ils pratiquent des exercices de respiration lente comme le Qigong. Et ils remplissent leurs maisons de plantes et d'air frais pour maintenir l'équilibre. Ces trois habitudes remontent à des centaines d'années. Chacune vise à aider votre corps à rester calme et à respirer plus facilement tout au long de la journée.
J'ai entendu parler de ces habitudes pour la première fois par une amie qui a grandi à Pékin. Elle m'a raconté que sa grand-mère gardait des plantes partout dans la maison. Elle préparait aussi une tisane chaque matin dans le cadre de son rituel quotidien. Quand j'ai commencé à me renseigner sur ces anciennes coutumes, ma vision des plantes a vite changé. Je suis passé de les voir comme de simples objets décoratifs à les considérer comme des outils pour mieux vivre. Ce changement m'a poussé à m'intéresser davantage aux plantes aériennes et à la façon dont elles rendent vos espaces intérieurs plus vivants.
Le lien entre remèdes à base de plantes et santé respiratoire remonte très loin dans la culture chinoise. Mais il faut être prudent dans ce domaine. Toutes ces anciennes formules n'ont pas été testées dans des essais cliniques modernes. Certaines plantes peuvent interagir avec vos médicaments actuels. Parlez toujours à votre médecin avant d'ajouter un produit à base de plantes à votre routine quotidienne. Une étiquette naturelle ne signifie pas que le mélange est sans risque avec ce dont vos poumons ont déjà besoin.
La science moderne confirme l'idée que les plantes sont bénéfiques pour votre santé globale. Han et al. ont analysé 42 études en 2022 et ont constaté que les plantes d'intérieur abaissent votre tension artérielle à p=0,002. Les plantes améliorent aussi votre humeur et réduisent votre stress. Ces bienfaits concernent tout le monde, pas seulement les personnes ayant des problèmes pulmonaires. L'habitude chinoise de garder des plantes vertes chez soi repose sur une vraie base scientifique.
Le Qigong et le Tai Chi sont deux pratiques que de nombreux Chinois atteints de BPCO font chaque jour. Vous respirez par le ventre plutôt que par la poitrine dans les deux cas. Vous enchaînez des postures lentes en vous concentrant sur de longues expirations profondes. Les recherches montrent que ces exercices peuvent vous aider à mieux gérer les efforts physiques. Ils peuvent aussi atténuer la sensation d'essoufflement. J'ai testé la respiration basique du Qigong pendant un mois et j'ai constaté que mon niveau de stress avait baissé, bien que je n'aie aucun problème pulmonaire. Demandez à votre médecin si ces exercices sont adaptés à votre état avant de commencer.
Si vous voulez essayer certaines de ces idées chez vous, restez simple. Mettez quelques plantes aériennes dans votre salon pour une sensation de fraîcheur sans risque de moisissure lié à la terre. Essayez 5 minutes de respiration abdominale lente chaque matin. Ouvrez vos fenêtres quand vous le pouvez pour laisser entrer l'air frais. Ces étapes ne traiteront pas votre maladie, mais elles peuvent rendre votre quotidien plus agréable. Informez toujours votre médecin de toute nouvelle habitude que vous ajoutez à votre routine.
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