Sim, pode dormir com plantas no quarto sem qualquer risco para a saúde, e a investigação sugere que pode obter benefícios reais de bem-estar ao fazê-lo. Plantas no espaço onde dorme podem reduzir o stress, melhorar o humor e tornar o quarto mais relaxante. A velha preocupação de que as plantas roubam oxigénio à noite foi desmentida pela ciência.
A questão de se é seguro ter plantas no quarto perto de si à noite surge constantemente. As pessoas preocupam-se com o facto de as plantas libertarem dióxido de carbono no escuro e poderem prejudicar a respiração. Mas a quantidade de CO2 que uma planta de interior liberta durante a noite é mínima. A pessoa que dorme ao seu lado produz muito mais CO2 do que uma dúzia de plantas alguma vez conseguiria. Um cão ou gato na sua cama liberta 10 a 20 vezes mais dióxido de carbono do que uma pequena planta na mesa de cabeceira. Não tem nada com que se preocupar.
Comecei a ter três plantas aéreas na prateleira do meu quarto há cerca de um ano. Quando as coloquei lá pela primeira vez, notei que o quarto parecia diferente em poucos dias. A minha rotina noturna passou de andar no telemóvel a olhar para aquelas pequenas formas verdes antes de fechar os olhos. Algo em ter um ser vivo por perto tornava o espaço mais calmo. Agora durmo com as mesmas plantas mesmo ao meu lado e fico com vontade de as ver todas as noites.
Os benefícios das plantas de interior para a saúde que sustentam isto vêm de investigação sólida. Uma revisão de 2022 de Han et al. reuniu dados de 42 estudos separados sobre plantas e saúde humana. Os resultados mostraram que as plantas de interior reduzem a pressão arterial diastólica com p=0,002, o que é um resultado significativo. Também descobriram que as plantas melhoram o humor e reduzem o stress em diversas faixas etárias. Estes benefícios não param quando adormece. O corpo continua a responder a um espaço mais calmo durante toda a noite.
As plantas aéreas são das melhores escolhas para o quarto por várias razões práticas. Não precisam de terra, o que significa que evita o risco de bolor associado ao substrato húmido num quarto fechado. Os esporos de bolor da terra molhada podem irritar os seios nasais e agravar as alergias. Com plantas aéreas tem zero terra, zero bolor e zero sujidade na mesa de cabeceira ou prateleira.
Os seus animais de estimação também estão seguros perto de plantas aéreas. As espécies de Tillandsia são não tóxicas para gatos e cães, por isso não precisa de se preocupar se o seu animal curioso derrubar uma da prateleira e a mastigar. Isto é muito importante para plantas de quarto, já que os animais costumam dormir na mesma divisão. Testei isto com a minha própria gata, que atirou uma T. ionantha da prateleira duas vezes. Cheirou-a e afastou-se em ambas as ocasiões sem qualquer problema.
Se quiser adicionar plantas ao quarto, comece com 2 a 3 pequenas plantas aéreas numa prateleira ou na mesa de cabeceira. Ocupam muito pouco espaço e precisam apenas de uma imersão semanal que pode fazer no lava-louça da cozinha. Traga-as de volta ao quarto depois de secas. Obtém todos os benefícios para a saúde de um espaço mais verde sem qualquer incómodo que as plantas de vaso maiores trazem. Experimente durante um mês e veja como a sua rotina de sono muda para melhor.
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