To, co Chińczycy robią w przypadku POChP, łączy nowoczesną medycynę ze starymi nawykami roślinnymi przekazywanymi od pokoleń. Przy jakichkolwiek problemach z płucami zawsze musisz najpierw udać się do lekarza. Jednak wiele chińskich rodzin codziennie korzysta także z herbat ziołowych, ćwiczeń oddechowych i roślin domowych. Te nawyki funkcjonują obok opieki medycznej, a nie zamiast niej.
Tradycyjna chińska troska o zdrowie układu oddechowego opiera się na trzech filarach. Pierwszy to herbaty ziołowe z korzeni takich jak traganka i lukrecja. Praktykują wolne ćwiczenia oddechowe, jak Qigong. Wypełniają też domy roślinami i świeżym powietrzem, by zachować równowagę. Wszystkie trzy nawyki sięgają setek lat wstecz. Każdy z nich ma pomóc ciału pozostać spokojnym i oddychać z większą swobodą przez cały dzień.
Po raz pierwszy usłyszałem o tych nawykach od znajomej, która dorastała w Pekinie. Powiedziała mi, że jej babcia trzymała rośliny w całym domu. Każdego ranka parzyła też herbatę ziołową jako część swojego codziennego rytuału. Gdy zacząłem czytać o tych starych zwyczajach, moje podejście do roślin szybko się zmieniło. Przestałem je postrzegać wyłącznie jako dekorację i zacząłem traktować jako narzędzia do lepszego życia. Ta zmiana pchnęła mnie głębiej w świat roślin powietrznych i tego, jak pomagają ożywić przestrzeń domową.
Związek medycyny ziołowej ze zdrowiem układu oddechowego ma w kulturze chińskiej bardzo długą historię. Ale w tym obszarze trzeba być ostrożnym. Nie wszystkie te dawne receptury zostały przebadane we współczesnych badaniach klinicznych. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z Twoimi obecnymi lekami. Zawsze poinformuj lekarza, zanim dodasz jakikolwiek produkt ziołowy do swojego codziennego planu. Etykieta „naturalny" nie oznacza, że można go bezpiecznie łączyć z tym, czego Twoje płuca już potrzebują.
Współczesna nauka potwierdza, że rośliny wspomagają ogólne zdrowie. Han i in. przeanalizowali 42 badania w 2022 roku i stwierdzili, że rośliny domowe obniżają ciśnienie krwi przy p=0,002. Rośliny poprawiają też nastrój i redukują stres. Te korzyści dotyczą wszystkich, nie tylko osób z problemami płucnymi. Chiński zwyczaj trzymania zielonych roślin w domu ma solidne naukowe podstawy.
Qigong i Tai Chi to dwie praktyki, które wielu Chińczyków z POChP wykonuje codziennie. W obu oddychasz z brzucha zamiast z klatki piersiowej. Przechodzisz przez wolne pozycje i skupiasz się na długich, głębokich wydechach. Badania pokazują, że te ćwiczenia mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z wysiłkiem fizycznym. Mogą też złagodzić uczucie duszności. Przez miesiąc testowałem podstawowe oddychanie Qigong i zauważyłem spadek poziomu stresu, mimo że nie mam żadnych problemów z płucami. Zapytaj lekarza, czy te ćwiczenia są bezpieczne przy Twoim stanie zdrowia, zanim zaczniesz.
Jeśli chcesz wypróbować niektóre z tych pomysłów w domu, zachowaj prostotę. Postaw kilka roślin powietrznych w salonie, by zyskać świeższe otoczenie bez ryzyka pleśni z ziemi. Spróbuj 5 minut wolnego oddychania brzusznego każdego ranka. Otwieraj okna, gdy możesz, by wpuścić świeże powietrze. Te kroki nie wyleczą Twojej choroby, ale mogą sprawić, że dzień będzie przyjemniejszy. Zawsze informuj lekarza o nowych nawykach, które wprowadzasz do swojej rutyny.
Przeczytaj cały artykuł: 8 najlepszych oplątw i jak je uprawiać
