Ja, je kunt elke dag hibiscusthee drinken op basis van wat klinische onderzoeken ons laten zien. Meerdere studies lieten mensen wekenlang dagelijks hibiscusthee drinken. Geen ervan vond bijwerkingen bij normale doseringen. De sleutel is om je aan een redelijke hoeveelheid te houden en te weten wanneer je eerst je arts moet raadplegen.
Ik begon mijn eigen dagelijkse hibiscustheegewoonte ongeveer twee jaar geleden. Eén kopje elke ochtend direct na het eten werd onderdeel van mijn routine. Na ongeveer drie weken zag ik mijn bloeddrukwaarden thuis een paar punten dalen. De zure cranberrysmaak groeide snel aan me. Nu voelt gewoon water de meeste ochtenden saai in vergelijking. Mijn vrouw deed mee nadat ze mijn resultaten zag en nu zetten we elke dag samen een pot.
De hibiscustheedosering die het beste werkt valt binnen een breed maar goed getest bereik. Onderzoeken gebruikten doseringen van 1,25 gram tot 15 gram per dag. De meest gebruikte hoeveelheid in studies was 3,75 gram per dag. Dat komt neer op ongeveer 3 kopjes gezette thee. Deze dosis verlaagde bloeddruk en cholesterol zonder maagklachten of andere problemen te veroorzaken bij de deelnemers.
De veiligheidsgegevens voor dagelijks hibiscustheegebruik zien er solide uit in het onderzoek. Montalvo-Gonzalez en team publiceerden in 2022 een overzicht van 13 klinische onderzoeken over hibiscusthee. Geen van die onderzoeken meldde bijwerkingen bij de geteste doseringen. Dat gezegd hebbende, merkten Almajid en anderen in 2023 op dat mensen die ACE-remmers slikken voorzichtig moeten zijn. Hibiscus werkt via dezelfde route als die medicijnen, dus beide nemen kan je bloeddruk te laag maken.
Begin met 1-2 kopjes per dag in je eerste week en kijk hoe je lichaam reageert voordat je opbouwt. Sommige mensen moeten in het begin iets vaker naar het toilet. Houd water bij de hand om dat op te vangen. Als je bloeddrukpillen, plastabletten of bloedverdunners gebruikt, overleg dan eerst met je arts. Hibiscus kan die medicijneffecten versterken op manieren die je niet wilt. Zwangere vrouwen moeten minderen of hibiscusthee overslaan omdat sommige gegevens erop wijzen dat het hormoonniveaus kan beïnvloeden.
Voor de meeste gezonde volwassenen is een dagelijks kopje of twee hibiscusthee een veilige gewoonte onderbouwd door echte wetenschap. De antioxidant- en hartvoordelen bouwen zich op over tijd als je ermee doorgaat. Wees eerlijk over je gezondheid, begin met een redelijke dosis en ga verder op basis van hoe je je voelt. Je lichaam zal je vertellen of je moet bijstellen.
Lees het volledige artikel: Hibiscusbloemen: soorten, verzorging en toepassingen
