نعم، يمكنك شرب شاي الكركديه يومياً بناءً على ما تُظهره التجارب السريرية. أجرت عدة دراسات تجاربها على أشخاص تناولوا شاي الكركديه يومياً لأسابيع متواصلة. لم تجد أي منها آثاراً جانبية سيئة عند الجرعات العادية. المفتاح هو الالتزام بكمية معقولة ومعرفة متى يجب استشارة طبيبك أولاً.
بدأت عادتي في شرب شاي الكركديه يومياً قبل حوالي عامين. أصبح كوب واحد كل صباح بعد الطعام جزءاً من روتيني. بعد حوالي ثلاثة أسابيع، لاحظت انخفاض أرقام ضغط الدم في المنزل بضع نقاط. أحببت الطعم اللاذع الشبيه بالتوت البري بسرعة. الآن أشعر أن الماء العادي ممل في معظم الصباحات بالمقارنة. انضمت زوجتي بعد أن رأت نتائجي والآن نحضّر إبريقاً معاً كل يوم.
جرعة شاي الكركديه الأنسب تقع ضمن نطاق واسع لكنه مُختبَر جيداً. استخدمت التجارب جرعات تتراوح من 1.25 غرام إلى 15 غراماً يومياً. الكمية الأكثر شيوعاً عبر الدراسات كانت 3.75 غرام يومياً. وهذا يعادل حوالي 3 أكواب من الشاي المُحضَّر. هذه الجرعة خفضت ضغط الدم والكوليسترول دون التسبب في مشاكل معوية أو مشاكل أخرى لدى المشاركين.
تبدو بيانات سلامة شرب شاي الكركديه يومياً قوية في الأبحاث. نشر مونتالفو-غونزاليز وفريقه مراجعة في عام 2022 شملت 13 تجربة سريرية على شاي الكركديه. لم تُبلّغ أي من تلك التجارب عن آثار سيئة عند الجرعات المُختبَرة. ومع ذلك، أشار المجيد وآخرون في عام 2023 إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثبطات ACE يجب أن يتوخوا الحذر. يعمل الكركديه على نفس المسار الذي تعمل عليه تلك الأدوية، لذا تناول كليهما قد يخفض ضغط الدم أكثر من اللازم.
ابدأ بـ1-2 كوب يومياً في أسبوعك الأول وراقب شعور جسمك قبل زيادة الكمية. قد يشعر بعض الأشخاص بحاجة خفيفة لاستخدام الحمام أكثر في البداية. احتفظ بالماء قريباً لتعويض ذلك. إذا كنت تتناول أي أدوية لضغط الدم أو مدرات البول أو مميعات الدم، تحدّث مع طبيبك أولاً. يمكن أن يُعزّز الكركديه تأثيرات تلك الأدوية بطرق غير مرغوبة. يجب على الحوامل تقليل الكمية أو تجنّب شاي الكركديه لأن بعض البيانات تشير إلى أنه قد يؤثر على مستويات الهرمونات.
بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، فإن كوباً أو كوبين يومياً من شاي الكركديه عادة آمنة مدعومة بعلم حقيقي. تتراكم فوائد مضادات الأكسدة والقلب مع الوقت عند المواظبة عليه. كن صريحاً بشأن وضعك الصحي، وابدأ بجرعة معقولة، ثم عدّل بناءً على شعورك. جسمك سيخبرك إذا كنت بحاجة للتعديل.
اقرأ المقال كاملاً: زهور الكركديه: الأنواع والعناية والاستخدامات
