Ya, Anda bisa minum teh hibiscus setiap hari berdasarkan hasil uji klinis. Beberapa studi menguji orang yang minum teh hibiscus setiap hari selama berminggu-minggu. Tidak ada yang menemukan efek samping buruk pada dosis normal. Kuncinya adalah tetap pada jumlah yang wajar dan tahu kapan harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Saya memulai kebiasaan minum teh hibiscus harian saya sendiri sekitar dua tahun lalu. Satu cangkir setiap pagi setelah makan menjadi bagian dari rutinitas saya. Setelah sekitar tiga minggu, saya melihat angka tekanan darah di rumah turun beberapa poin. Rasa asam mirip cranberry itu cepat membuat saya ketagihan. Sekarang air putih terasa hambar di kebanyakan pagi sebagai perbandingan. Istri saya ikut bergabung setelah melihat hasilnya dan sekarang kami menyeduh satu teko bersama setiap hari.
Dosis teh hibiscus yang paling efektif berada dalam rentang yang luas namun sudah teruji. Uji coba menggunakan dosis dari 1,25 gram hingga 15 gram per hari. Jumlah yang paling umum di seluruh studi adalah 3,75 gram per hari. Itu setara dengan sekitar 3 cangkir teh seduhan. Dosis ini menurunkan tekanan darah dan kolesterol tanpa menyebabkan masalah perut atau gangguan lainnya pada orang yang berpartisipasi.
Data keamanan untuk penggunaan teh hibiscus harian terlihat solid dalam penelitian. Montalvo-Gonzalez dan tim menerbitkan tinjauan pada tahun 2022 yang mencakup 13 uji klinis tentang teh hibiscus. Tidak ada satupun uji coba tersebut yang melaporkan efek buruk pada dosis yang diuji. Meskipun demikian, Almajid dan rekan mencatat pada tahun 2023 bahwa orang yang mengonsumsi obat penghambat ACE harus berhati-hati. Hibiscus bekerja pada jalur yang sama dengan obat-obatan tersebut, sehingga mengonsumsi keduanya bisa membuat tekanan darah Anda turun terlalu rendah.
Mulai dengan 1-2 cangkir per hari di minggu pertama Anda dan lihat bagaimana tubuh Anda merespons sebelum menambah dosis. Beberapa orang mengalami kebutuhan buang air kecil yang sedikit lebih sering di awal. Siapkan air minum di dekat Anda untuk mengatasinya. Jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah, obat diuretik, atau pengencer darah, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Hibiscus bisa meningkatkan efek obat-obatan tersebut dengan cara yang tidak Anda inginkan. Wanita hamil sebaiknya mengurangi atau menghindari teh hibiscus karena beberapa data menunjukkan kemungkinan pergeseran kadar hormon.
Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, satu atau dua cangkir teh hibiscus sehari adalah kebiasaan aman yang didukung ilmu pengetahuan nyata. Manfaat antioksidan dan jantung menumpuk seiring waktu jika Anda konsisten. Jujurlah tentang kondisi kesehatan Anda, mulai dari dosis yang wajar, dan sesuaikan berdasarkan perasaan Anda. Tubuh Anda akan memberi tahu jika Anda perlu menyesuaikan.
Baca artikel lengkap: Bunga Kembang Sepatu: Jenis, Perawatan, dan Kegunaan
