Estudos encontraram pelo menos 10 usos medicinais do hibisco apoiados por dados clínicos reais. Estes vão desde a pressão arterial e colesterol até à defesa contra infeções urinárias e controlo da inflamação. A planta tem sido usada na medicina popular há séculos. Agora a ciência moderna sustenta muitas dessas afirmações antigas com números concretos em que pode confiar.
Eu bebia chá de hibisco apenas porque gostava do sabor ácido e vermelho. Depois encontrei um artigo de revisão que listava mais de uma dúzia de ensaios clínicos sobre esta planta. Esse momento transformou a minha bebida casual em algo a que dou mais atenção agora. A maioria dos benefícios do hibisco para a saúde vem de uma espécie. O seu nome é Hibiscus sabdariffa, ou rosela, para abreviar.
O poder por trás da medicina da Hibiscus sabdariffa vem de uma mistura densa de compostos vegetais. As antocianinas combatem os danos celulares por contacto. O ácido protocatecuico e a esculetina ajudam o coração e os vasos sanguíneos. Os flavonóides e o ácido hibístico acrescentam efeitos antimicrobianos e de redução de gordura. Todos estes trabalham em conjunto quando se prepara uma chávena de chá de rosela.
Apoio à Pressão Arterial
- Resultado de ensaio: O chá de hibisco na dose de 3,75 gramas por dia reduziu a pressão arterial sistólica em 5,5% ao longo de 48 dias em 65 pessoas.
- Como funciona: Os compostos bloqueiam a enzima ECA, o que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a dilatar.
- Comparação com fármacos: Um ensaio concluiu que o hibisco funcionou em 76% dos utilizadores contra 65% com o fármaco lisinopril.
Controlo do Colesterol e Gordura
- Descida do LDL: Estudos mostraram uma redução de 14,66 mg/dL no colesterol mau entre consumidores de chá de hibisco ao longo de semanas de uso.
- Triglicéridos: Alguns ensaios também encontraram níveis mais baixos de triglicéridos juntamente com as reduções de colesterol.
- Como: As antocianinas e flavonóides atrasam a absorção de gordura e ajudam o corpo a construir um melhor equilíbrio lipídico ao longo do tempo.
Defesa contra Inflamação e Microrganismos
- Ação rápida: O marcador de inflamação MCP-1 desceu 23,2% em apenas 3 horas após tomar hibisco num estudo.
- Proteção contra ITU: Um ensaio concluiu que o hibisco reduziu as taxas de infeção urinária em 36% em comparação com o grupo de controlo durante o período de teste.
- Combate a microrganismos: Testes laboratoriais mostram que os compostos do hibisco eliminam ou atrasam vários tipos de microrganismos nocivos por contacto.
Apoio a Órgãos e Células
- Poder antioxidante: Os elevados níveis de antocianinas combatem os radicais livres e protegem as células dos danos diários e do envelhecimento.
- Ajuda ao fígado: Estudos em animais mostram que os extratos de hibisco reduziram marcadores de danos e acumulação de gordura no fígado nos sujeitos de teste.
- Proteção renal: Investigação inicial aponta para efeitos que protegem o tecido renal de toxinas e apoiam a saúde do trato urinário.
Açúcar no Sangue e Peso
- Controlo do açúcar: Alguns ensaios sugerem que o hibisco pode ajudar o corpo a usar melhor a insulina, embora os resultados variem entre estudos.
- Ajuda no peso: Alguns estudos associam o hibisco a uma modesta perda de gordura quando combinado com uma dieta equilibrada ao longo de várias semanas.
- Saúde da pele: A carga antioxidante do hibisco também aparece em investigação inicial sobre reparação da pele e defesa contra o envelhecimento.
Tenha em conta que o hibisco atua como um bloqueador natural da ECA. Se toma comprimidos para a pressão arterial, fale com o seu médico antes de acrescentar chá de hibisco ao seu dia. O mesmo se aplica a quem toma diuréticos ou anticoagulantes. Mulheres grávidas também devem ter cuidado, pois o hibisco pode alterar os níveis hormonais.
Para a maioria dos adultos saudáveis, 2-3 chávenas de chá de rosela por dia enquadram-se na dose utilizada nestes ensaios. Deixe os cálices secos em infusão durante 5-10 minutos em água quente para extrair toda a gama de benefícios. A investigação é suficientemente sólida para valer a pena experimentar o hibisco. Apenas certifique-se de que conhece o seu próprio quadro de saúde antes de começar.
Ler o artigo completo: Flores de Hibisco: Tipos, Cuidados e Utilizações
