Badania wykazały co najmniej 10 zastosowań leczniczych hibiskusa popartych rzeczywistymi danymi klinicznymi. Obejmują one wsparcie ciśnienia krwi i cholesterolu, ochronę przed infekcjami dróg moczowych oraz kontrolę stanów zapalnych. Roślina ta jest stosowana w medycynie ludowej od wieków. Teraz nowoczesna nauka potwierdza wiele tych dawnych zastosowań twardymi liczbami, którym możesz zaufać.
Kiedyś piłem herbatę z hibiskusa tylko dlatego, że lubiłem cierpki, czerwony smak. Potem trafiłem na pracę przeglądową, w której wymieniono ponad tuzin badań klinicznych dotyczących tej rośliny. Od tego momentu mój zwykły napój stał się czymś, do czego podchodzę z większą uwagą. Większość korzyści zdrowotnych hibiskusa pochodzi z jednego gatunku. To Hibiscus sabdariffa, w skrócie zwany rosellą.
Siła lecznicza roselli wynika z gęstej mieszanki związków roślinnych. Antocyjany zwalczają uszkodzenia komórek na bieżąco. Kwas protokatechowy i eskuletyna wspierają serce i naczynia krwionośne. Flawonoidy i kwas hibiskusowy dodają działanie przeciwbakteryjne i obniżające poziom tłuszczów. Wszystkie te związki współdziałają, gdy parzysz filiżankę herbaty z roselli.
Wsparcie ciśnienia krwi
- Wynik badania: Herbata z hibiskusa w dawce 3,75 grama dziennie obniżyła skurczowe ciśnienie krwi o 5,5% w ciągu 48 dni u 65 osób.
- Mechanizm działania: Związki blokują enzym ACE, co pomaga naczyniom krwionośnym się rozluźnić i rozszerzyć.
- Porównanie z lekiem: Jedno badanie wykazało, że hibiskus zadziałał u 76% uczestników wobec 65% przy leku lizynoprylu.
Kontrola cholesterolu i tłuszczów
- Spadek LDL: Badania wykazały obniżenie złego cholesterolu o 14,66 mg/dl u osób pijących herbatę z hibiskusa przez kilka tygodni.
- Trójglicerydy: Niektóre badania wykazały też obniżenie poziomu trójglicerydów wraz ze spadkiem cholesterolu.
- Mechanizm: Antocyjany i flawonoidy spowalniają wchłanianie tłuszczów i pomagają organizmowi budować lepszą równowagę lipidową z czasem.
Zwalczanie stanów zapalnych i drobnoustrojów
- Szybkie działanie: Marker zapalny MCP-1 spadł o 23,2% zaledwie w ciągu 3 godzin po przyjęciu hibiskusa w jednym z badań.
- Ochrona przed ZUM: Jedno badanie wykazało, że hibiskus zmniejszył częstość zakażeń dróg moczowych o 36% w porównaniu z grupą kontrolną.
- Działanie przeciwdrobnoustrojowe: Testy laboratoryjne pokazują, że związki z hibiskusa zabijają lub hamują kilka rodzajów szkodliwych drobnoustrojów.
Wsparcie narządów i komórek
- Siła antyoksydacyjna: Wysoki poziom antocyjanów zwalcza wolne rodniki i chroni komórki przed codziennymi uszkodzeniami i starzeniem.
- Wsparcie wątroby: Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakty z hibiskusa obniżają markery uszkodzenia wątroby i gromadzenia się tłuszczu.
- Ochrona nerek: Wstępne badania wskazują na działanie chroniące tkankę nerek przed toksynami i wspierające zdrowie dróg moczowych.
Cukier we krwi i masa ciała
- Kontrola cukru: Niektóre badania sugerują, że hibiskus może pomóc organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę, choć wyniki różnią się między badaniami.
- Wsparcie przy odchudzaniu: Kilka badań łączy hibiskus z umiarkowaną utratą tkanki tłuszczowej w połączeniu ze zrównoważoną dietą przez kilka tygodni.
- Zdrowie skóry: Ładunek antyoksydacyjny hibiskusa pojawia się też we wstępnych badaniach dotyczących regeneracji skóry i ochrony przed starzeniem.
Pamiętaj, że hibiskus działa jak naturalny bloker ACE. Jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie, porozmawiaj z lekarzem, zanim dodasz herbatę z hibiskusa do codziennej diety. To samo dotyczy osób przyjmujących leki moczopędne lub rozrzedzające krew. Kobiety w ciąży również powinny zachować ostrożność, ponieważ hibiskus może wpływać na poziom hormonów.
Dla większości zdrowych dorosłych 2–3 filiżanki herbaty z roselli dziennie mieszczą się w zakresie dawek stosowanych w badaniach. Zalewaj suszone kielichy gorącą wodą na 5–10 minut, aby wydobyć pełen zakres korzystnych substancji. Wyniki badań są na tyle mocne, że hibiskus warto wypróbować. Upewnij się tylko, że znasz swój stan zdrowia, zanim zaczniesz.
Przeczytaj cały artykuł: Kwiaty hibiskusa: rodzaje, pielęgnacja i zastosowania
