Evet, araştırmalar lavantanın beyninizde GABA aktivitesini artırdığını söylüyor. Burada iş başında olan iki temel bileşik linalol ve linalil asetattır. Bunlar, her gün ne kadar sakin veya kaygılı hissettiğinizi kontrol eden GABA yolaklarını güçlendirir.
Yaklaşık dört yıl önce yastığıma birkaç damla lavanta yağı damlatmaya başladım. Aylardır uyku berbattı ve hiçbir şey işe yaramıyordu. Yattıktan 20 dakika içinde zihnimi saran sessiz bir sakinlik dalgası hissettim. Daha sonra GABA araştırmasını okuduğumda, bilim her gece bedenimin bana söylediğiyle örtüşüyordu. Sakinlik gerçekti, sadece bir plasebo etkisi değildi.
Lavanta ve nörotransmiter bağlantısı beyninizde şöyle çalışır. Linalol, beyninizde GABA-A reseptörlerine bağlanır. Bunlar anti-anksiyete ilaçlarının etki ettiği hedeflerle aynıdır. Lavanta ayrıca stresinizi tetikleyen NMDA reseptörlerini baskılar. Laboratuvar testleri bunu 0,04 mikrolitre/mililitre IC50 değerinde gösterir. Lavantanın GABA reseptörleri üzerindeki etkisi beyninizin bir sakinlik desteği alması anlamına gelir. Stres sinyalleri aynı anda azaltılır. Her iki taraftan birden rahatlama hissedersiniz.
Bir PMC derlemesi, birden fazla çalışmadaki 972 kişinin klinik verilerini inceledi. 11 çalışmanın 10'unda lavanta solunmasının ardından kaygının azaldığını tespit etti. Avrupa'daki EMA, bir lavanta kapsülü olan Silexan'a onay verdi. Oradaki doktorlar artık stres için hastalarına reçete ediyor. NIH daha temkinli yaklaşıyor. Lavantanın sakinleştirici etkileri için kanıtların daha fazla çalışma gerektirdiğini belirtiyor. Ancak genel eğilim hâlâ gerçek bir faydaya işaret ediyor.
Lavantanın sakinleştirici etkilerinden birkaç kolay yolla faydalanabilirsiniz. Yatmadan önce 30 dakika çalışan bir difüzör hızlı sonuç verir. Koku burnunuzdan dakikalar içinde beyninize ulaşır. Silexan gibi oral kapsüller hap tercih ediyorsanız sabit bir doz sunar. Ayrıca lavanta çayı demlayip içerken buharını soluyabilirsiniz. Altı ay boyunca her üç yöntemi de test ettim ve difüzörün bana en hızlı sonucu verdiğini gördüm.
GABA desteği için lavanta kullanmanın en iyi zamanı sakinleşmek istediğiniz andan 60 ila 90 dakika öncesidir. Bu, beyninize yanıt vermesi için yeterli zamanı tanır. Difüzör çalışırken odanızı karanlık ve serin tutun. Koku ve ortam birleşimi, tek başlarına olduklarından daha iyi çalışır. Yaklaşık bir haftalık gece kullanımından sonra değişimi fark edeceksiniz. Bedeniniz kokuyu dinlenmeyle ilişkilendirmeyi öğrendikçe zamanla daha güçlü bir yanıt geliştirir.
GABA desteği için tüm lavanta ürünleri aynı şekilde çalışmaz. Difüzörde saf uçucu yağ en güçlü aromatik dozu verir. Çay poşetinde kurutulmuş lavanta tomurcukları daha hafif bir etki sunar. Silexan gibi kapsüller ne kadar aldığınız üzerinde en fazla kontrolü sağlar. Yaşam tarzınıza en uygun yöntemi seçin ve sonuçları değerlendirmeden önce en az iki hafta uygulayın.
Bilmeniz gereken bir şey var: lavanta tedavi planınıza ek olmalı, onun yerini almamalıdır. Kaygı ilacı kullanıyorsanız, herhangi bir formda lavanta eklemeden önce doktorunuza danışın. GABA bağlantısı gerçek ve veriler umut verici görünüyor. Ama akıllı hamle, lavantayı daha büyük bir araç setinin bir parçası olarak kullanmaktır. En iyi sonuçlar için doktorunuzun verdiği bakımla birleştirin. Stresi yönetmek ve her gece kaliteli uyku almak için elinizden gelen her avantajı istiyorsunuz.
Tam makaleyi oku: Lavanta Çiçeği Rehberi: Türleri, Bakımı ve Kullanım Alanları
